ダイエットを成功させる秘訣は「モチベーションの維持」にあり!

健康的にダイエットすることは一朝一夕にできることではありません。また、すぐに目に見える結果が出ないということもあるでしょう。そのため、三日坊主で終わってしまう人が非常に多いのです。ダイエットを成功させる本当の秘訣は「いかにモチベーションを維持するか」という点でしょう。そのために役立つアイデアをご紹介します。

1つ目のアイデアは「毎日計測すること」です。体重だけでなく、腰回りのサイズなども細かくチェックしていきましょう。毎日同じ時間に計測して習慣にすることがポイントです。このようにして少しずつでも体重が減っていることを実感できれば、苦手な運動なども続けやすくなるはずです。また、「計測があるから」と意識しているだけで不必要な間食をしないように助けられる、というメリットもあります。これに慣れてきたなら、3日ごとや1週間ごとの目標を立ててみましょう。こうして目標を少しずつクリアして行くことで、ダイエットを楽しむことができるようになるはずです。「モチベーションの維持やメンタルに関して学びたい」という人は下記のようなサイトをチェックしてみるのも良いでしょう。
Life & Mind やる気とモチベーションを高め維持する5つのアプローチと9つの方法
津島 心理学実験室レポート vol.1 刺激と反応

2つ目のアイデアは「ご褒美を準備すること」です。「1週間でこれだけ体重が減ったら」「1カ月でこれだけウエストが細くなったら」という条件付きで自分にご褒美を設定しましょう。もちろん、到達可能で現実的な目標を設定することは大切です。ただし、あまりにも簡単な目標では意味がありません。できるかできないか、ギリギリのところを狙うことで、高い効果が得られると思います。目標とご褒美を設定したら、それを信頼できる身近な人に伝えておきましょう。こうすることで、ダイエットに対するある程度の危機意識ができるので、結果としてモチベーションを維持しやすくなるはずです。

ある程度お金に余裕があるのならば、「スポーツジムのトレーナーと契約する」というのも良い方法です。トレーナーはジムにおける運動の内容だけでなく、食事で注意すべきことなども細かく教えてくれるので、ダイエットをより効率良く進めていくことができるはずです。脂肪を減らして筋肉を付ける上でどんなサプリメントが効果的か、といったプロ向けの情報も共有してくれます。加えて、トレーナーとの契約にはそれなりの費用が発生するので、「せっかく掛けたお金を無駄にしたくない」という思いが、ダイエットを続行するよう自分に対し強く促してくれることでしょう。

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